Meditation & Achtsamkeit.

Jetzt und hier und ganz bei dir!

In unserem hektischen Alltag verlieren wir uns oft in einem Gedankenkarussell aus Terminen und To Do Listen, die sich meistens auch noch um die Vergangenheit oder Zukunft drehen. Nur zu selten sind wir genau hier – im gegenwärtigen Moment.
In diesem Kurs üben wir gemeinsam, unsere Aufmerksamkeit gezielt zu lenken, um stärker im Hier und Jetzt anzukommen. Dafür nutzen wir u.a. Atemtechniken und die gezielte Wahrnehmung unserer Sinneseindrücke, aber auch Mediationen zur Entspannung. Somit kommen wir mehr vom Außen ins Innen und zu uns selbst. Das bewusste Wahrnehmen des gegenwärtigen Moments erdet uns und hilf uns dabei, Stress zu reduzieren, innere Klarheit zu fördern und emotionale Ausgeglichenheit zu stärken.
Wir werden gemeinsam Übungen durchführen, die uns entspannter in den Tag starten lassen und deren Wirkung uns hoffentlich durch den Tag begleitet. In einem geschützten Raum lernst du zudem verschiedene Techniken kennen, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst. Ziel ist es, mehr Präsenz und innere Ruhe zu entwickeln.